Диеты

Советы по питанию для культуристов

Как правило, вам нужно увеличить количество ежедневно поглощаемых калорий и энергии на 15 % от того, что вы поглощаете сейчас. Просто умножьте ваше поточное потребление калорий на 0, 15 и то, что выйдет – это дополнительные калории, которые вам нужно употребить.

Советы по диете

Неэффективное питание часто может быть причиной того, что спортсмен не получает прогресса. Какая польза от лучших тренировок, принятия стероидов и эффективно длинные периоды отдыха, если организм не получает правильных питательных веществ в достаточном количестве – к стати заметил Эберхард Шнайдер в своей книге «Сила тренировки для кунг-фу и каратэ»: «Точно так же, как небоскреб не может быть построен из глины, невозможно развить сильную мышечную систему с помощью диеты, основанной на пиве и пицце». Бодибилдеры, которые интенсивно тренируются, имеют определенно высшую потребность в питательных веществах, которая растет и дальше, даже если одновременно принимать стероиды. Правильное питание чрезвычайно повышает эффект ка

Белки

Польза яиц

Яичные желтки являются ассоциацией с высоким уровнем холестерина. Однако эксперты выяснили, что пищевой холестерин-это совсем другое, чем уровень холестерина в крови, который приводит к увеличению риска сердечного приступа и инсульта. Согласно исследованию, 115 здоровых взрослых человек показали, что никаких признаков повышенного уровня холестерина в крови при употреблении яиц нет. Исследователи также сделан вывод, что употребление цельных яиц увеличивает на самом деле уровень ЛПВП ("хороший" холестерин).