+38 (098) 717-99-32
+38 (066) 133-20-13
Купить наложенным платежом
В корзине: 0 товаров

Упражнения

Лучшие тренировки для сбрасывания веса

Лучшие тренировки для сбрасывания веса

Тренировка высокой интенсивности с перерывами – это вид программы упражнений, который требует выполнения большого количества интенсивных упражнений за 30 секунд каждого интервала. Этот вид упражнений может дать вам всю пользу 60-минутной кардионагрузки, но вы должны выполнять его только по 10-20 минут в день, трижды в неделю.

Тренировки для мышечной массы. Советы

Тренировки для мышечной массы. Советы

Лучше всего начать тренировочную программу, насыщенную по объему и среднюю по интенсивности. Объем – это количество подходов и повторов, которые вам нужно сделать, а интенсивность – это фактический вес, который вам нужно будет поднять. Для наилучших результатов вам стоит сделать 10-15 поднятий за раз, при этом прерываясь не больше, чем на 1 минуту между подходами.